sehatsecaraalami.com – Ada wanita yang baru beberapa bulan menikah, langsung cepat hamil. Tetapi ada juga wanita yang sudah bertahun-tahun menikah, namun belum juga hamil. Jika Anda termasuk pada wanita yang sulit hamil, cobalah ganti asupan makanan Anda dengan makanan penyubur kandungan.
Setiap pasangan suami istri pasti ingin memiliki buah hati dengan segera. Bahkan berbagai usaha telah dilakukan demi mendapatkan pelengkap rumah tangga. Namun, sayangnya banyak juga diantara mereka yang mengalami masalah kurangnya kesuburan baik pada wanita maupun pada pria. Biasanya pria yang ketidaksuburan ini dapat dipengaruhi oleh kualitas sperma yang rendah. Sedangkan pada wanita, biasanya dapat dipengaruhi oleh kualitas sel telur dan rahim yang terlalu lemah. Jika seorang wanita mengalami hal tersebut, maka tentu saja ingin mengetahui cara untuk menyuburkan kandungan supaya cepat mendapatkan keturunan.
Selain melakukan konsultasi dan juga mengikuti program hamil, maka Anda juga diharuskan untuk menjaga pola makan. Karena pada beberapa makanan juga sangat penting untuk menyuburkan kandungan, yang terdiri dari berbagai makanan yang mengandung gizi tinggi. Dari semua itu, akan membantu pada siklus menstruasi menjadi lebih teratur dan tentunya bisa mempercepat dan memudahkan kehamilan.
Lantas apa saja makanan yang dapat menyuburkan kandungan? Simak selengkapnya dibawah ini.
Makanan Penyubur Kandungan
- Sayuran Hijau
Sayuran hijau yang mengandung berbagai nutrisi dan sangat bermanfaat untuk tubuh serta juga bisa memperbaiki pada siklus menstruasi sekaligus mengurangi gejala PMS. Terdapat kandungan folat yang dibutuhkan oleh tubuh terutama untuk mempersiapkan program kehamilan. Berbagai sayuran hijau yang baik sebagai penyubur kandungan yaitu seperti sayur bayam, kangkung, brokoli, sawi hijau, dan yang lainnya yang mengandung kalsium, zat besi dan juga folat.
- Telur
Telur juga merupakan salah satu makanan penyubur kandungan yang dapat Anda konsumsi setiap hari. Adanya kandungan omega 3 tinggi pada telur telah terbukti memang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk meningkatkan hormon estrogen, yang dimana hormon tersebut merupakan hormon kewanitaan yang dapat membuat organ reproduksi wanita menjadi lebih subur.
- Daging
Anda dapat mengonsumsi daging sapi maupun daging ayam namun yang memiliki kadar rendah lemak. Terdapat banyak protein yang ada pada daging dan juga kaya akan zat besi yang sangat baik untuk kandungan. Namun sangat disarankan untuk tidak mengkonsumsinya setiap hari, karena menurut penelitian menunjukkan bahwa jika berlebihan mengonsumsi protein hewani justru akan menurunkan kesuburan.
- Ikan
Kandungan zat yang dapat mengoptimalkan kinerja reproduksi yaitu asam lemak omega 3. Anda bisa mendapatkan kandungan tersebut dari ikan salmon, ikan tuna, sarden dan ikan lele. Akan tetapi ada saja kekhawatiran pada ikan tersebut dapat terkontaminasi oleh merkuri dan zat-zat yang berbahaya lainnya. Sebagai langkah yang aman, maka sangat disarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 340 gram dalam seminggu. Tetapi jika Anda tidak suka dengan ikan, Anda dapat mendapatkan kandungan omega 3 dari kacang almond, kenari dan telur.
- Produk Susu
Susu bermanfaat untuk menambah kecerdasan otak serta dapat memenuhi kebutuhan gizi, selain itu juga susu juga termasuk pada makanan penyubur kandungan. Susu dan berbagai olahannya memiliki kandungan kalsium tinggi yang mampu untuk meningkatkan kesuburan dalam jangka waktu yang cepat. Berbagai olahan susu dan yogurt merupakan salah satu yang baik. Karena dari olahan susu ini sudah difermentasi dan mengandung bakteri baik yang dapat menekan pertumbuhan bakteri jahat pada tubuh. Namun Anda juga tidak disarankan untuk mengonsumsi olahan susu secara berlebihan.
- Buah Berry
Buah berry memiliki berbagai macam jenisnya seperti blueberry, strawberry, rasberry merah dan hitam yang mengandung antioksidan alami dan fitonutrien anti peradangan. Dari buah tersebut dapat meningkatkan kesuburan baik pada wanita maupun pria. Jenis buah ini juga mengandung vitamin C tinggi yang dapat membantu sistem kekebalan tubuh. Selain itu juga terdapat kandungan serat yang dapat menurunkan berat badan, jika dikonsumsi satu cangkir setiap harinya.
- Buah Kurma
Ternyata buah kurma juga sangat baik untuk menyuburkan kandungan. Kandungan yang terdapat pada buah kurma yaitu nutrisi, magnesium, kalium, zat besi, serat dan vitamin B kompleks. Kurma muda dipercaya lebih efektif karena memiliki kandungan yang lebih tinggi. Akan tetapi pada buah kurma mudah perlu diolah terlebih dahulu guna untuk menyamarkan rasa pahitnya. Kandungan zat besi yang ada pada kurma dapat memperlancar pada siklus menstruasi serta meningkatkan produksi sel telur yang berkualitas.
- Gandum
Roti gandum atau kue memiliki kandungan karbohidrat kompleks yang sangat baik untuk meningkatkan kualitas insulin dan dapat meningkatkan kesuburan pada wanita. Kandungan karbohidrat kompleks tidak hanya pada gandum saja, Anda juga bisa mendapatkan kandungan tersebut dari sumber makanan pokok seperti beras merah, jagung dan hevernut.
- Makanan Mengandung Vitamin C
Vitamin C merupakan nutrisi yang dibutuhkan untuk meningkatkan kesuburan. Pada makanan ini tidak hanya menjadi makanan penyubur kandungan dan meningkatkan pembuahan saja, tetapi juga dapat meningkatkan kualitas sperma karena dapat menurunkan potensi penggumpalan sperma. Ada berbagai jenis makanan yang mengandung vitamin C seperti jeruk, jambu biji, kiwi, anggur dan masih banyak lagi.
- Madu
Banyak orang yang telah mengetahui bahwa madu sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan sering kali digunakan sebagai pengobatan berbagai penyakit. Bahkan madu juga sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesuburan kandungan. Adanya kandungan gizi yang sangat lengkap dapat meningkatkan kualitas sperma dan dapat membantu menyuburkan rahim. Selain itu madu juga dapat digunakan untuk meningkatkan gairah seksual.
- Tumbuh-tumbuhan Berprotein
Bagi Anda seorang vegetarian atau ingin mencari alternatif pada makanan yang berprotein lainnya, Anda bisa mengkonsumsi kacang kedelai (tahu dan tempe), kacang tanah atau kacang polong. Makanan penyubur kandungan ini lebih rendah lemak dan kalori dibandingkan dengan daging sehingga bobot tubuh akan tetap terjaga. Menurut para ahli juga menyatakan bahwa mengonsumsi makanan yang berprotein tinggi hewani dan nabati dapat meningkatkan kesuburan.
Itulah berbagai jenis makanan penyubur kandungan yang dapat konsumsi supaya kandungan Anda subur. Sebagai asupan tambahan, Anda juga dapat mengkonsumsi vitamin khusus atau multivitamin untuk menutupi kekurangan nutrisi yang mungkin tidak Anda dapatkan semuanya dari makanan penyubur kandungan tersebut.
Sebagai saran, diharapkan untuk mengkonsumsi makanan penyubur kandungan selama 2-3 bulan, sehingga kemungkinan bisa membantu untuk menyuburkan kandungan. Dalam proses tersebut, hindari makanan yang mengandung lemak jenuh, makanan mentah, kafein, dan produk susu sapi yang belum melakukan proses pasteurisasi. Meskipun masih belum terbukti ada makanan penyubur kandungan secara signifikan dapat meningkatkan kesuburan, namun pola makan Anda pastinya akan lebih sehat dan siap untuk menyambut kehamilan. Bila perlu Anda konsultasikan dengan dokter agar mendapatkan vitamin yang tepat.
The post Jenis Makanan Penyubur Kandungan Supaya Cepat Hamil appeared first on Sehat Secara Alami.
